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    Équipe Rouge foncé
    Olivier Gounot
    Easy long run, first run with the vaporfly flyknit, a whole lotta spring!

    Mots-clés

    Mauvais dénivelé

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 32 k le plus rapide depuis toujours
    • course la plus longue en un an
    • le plus de calories dépensées en un an

    Vos 20 mile les plus rapides

    • 7:14/mi
      153bpm
      5/03/17
    • 7:16/mi
      155bpm
      12/03/17
    • 7:37/mi
      143bpm
      30/12/18
    • 7:45/mi
      140bpm
      22/08/21
    • 7:56/mi
      145bpm
      1/01/17
    • 7:59/mi
      153bpm
      5/04/15
    • 8:05/mi
      144bpm
      29/03/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    30 déc.
    47 °F
    96% rh
    30 déc. dimanche

    Distance totale

    20,23miles

    Temps écoulé

    2:34:03 9:12AM - 11:49AM

    Allure moyenne

    7:37minutes par mile

    Parcours

    Charenton-le-Pont
    Nogent-sur-Marne, France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    702

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    5%

    elevation profile

    gagnés
    0ft
    perdus
    -0ft
    0
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,88mph

    Calories

    2014
    780Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un énorme steak
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    143bpm
    95 - 171bpm

    Cadence moyenne

    177ppm
    96 - 188ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage