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    Équipe Rouge foncé
    Olivier Gounot
    Long run 32km easy

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le lever du soleil
    • course la plus longue en durée en un an
    • course la plus longue en un an
    • le plus de calories dépensées en un an
    • le plus de dénivelé négatif en 3 mois
    • le plus de dénivelé positif en un mois

    Vos 19 mile les plus rapides

    • 7:50/mi
      136bpm
      10/02/19
    • 7:52/mi
      151bpm
      3/04/16
    • 7:57/mi
      139bpm
      9/12/18
    • 8:14/mi
      132bpm
      23/02/19
    • 8:31/mi
      144bpm
      4/01/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    9 déc.
    49 °F
    79% rh
    32 °F
    9 déc. dimanche

    Distance totale

    19,70miles

    Temps écoulé

    2:36:40 8:31AM - 11:12AM

    Allure moyenne

    7:57minutes par mile

    Parcours

    Charenton-le-Pont
    France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    666

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    5%

    elevation profile

    gagnés
    449ft
    perdus
    -449ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,54mph

    Calories

    1986
    780Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un énorme steak
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    139bpm
    76 - 168bpm

    Cadence moyenne

    176ppm
    92 - 188ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage