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Équipe Rouge foncé
Olivier Gounot
Endurance progressive, je nsuis pensait pas pouvoir sortir ces vitesses après la séance d’hier, mais les jambes sont encore efficaces après un petit échauffement. Médaille d’argent dans la poche, toujours de super sensations.
Remarquable (à la date de cette course)
- 6 mi le plus rapide en un an
- 10 k le plus rapide en un an
- le finish le plus rapide en 6 mois
- meilleur temps au mile en un mois
Vos 6 mile les plus rapides
- 5:42/mi177bpm3/02/19
- 5:48/mi178bpm5/02/17
- 5:52/mi181bpm27/11/16
- 5:54/mi182bpm7/02/16
- 5:58/mi181bpm8/02/15
- 6:05/mi177bpm4/10/15
- 6:11/mi175bpm2/02/14
- 6:24/mi168bpm9/08/18
- 6:25/mi130bpm12/07/23
- 6:30/mi168bpm8/01/15
- 6:39/mi181bpm9/12/12
- 6:45/mi165bpm17/07/17
- 6:49/mi153bpm30/05/23
- 7:01/mi152bpm19/08/18
- 7:06/mi146bpm14/05/22
- 7:08/mi148bpm15/10/16
- 7:10/mi160bpm20/07/23
- 7:11/mi152bpm18/01/17
- 7:11/mi150bpm7/12/16
- 7:13/mi156bpm22/04/22
- 7:14/mi29/01/19
- 7:14/mi143bpm23/01/15
- 7:15/mi168bpm9/04/14
- 7:16/mi162bpm25/01/16
- 7:19/mi160bpm5/12/16
- 7:19/mi156bpm15/04/20
- 7:21/mi143bpm27/10/23
- 7:22/mi160bpm19/03/14
- 7:23/mi14/11/12
- 7:27/mi143bpm5/11/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
31 juil.
31 juil.
69 °F
81% rh
31 juil.
mardi
Distance totale
6,22miles
Temps écoulé
46:25
10:07AM - 11:04AM
Allure moyenne
7:28minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
645
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
12%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,04mph
Calories
658
Équivalent en nourriture
1 loup de mer entier
Fréquence cardiaque moyenne
141bpm
70 - 184bpm
Cadence moyenne
179ppm
86 - 196ppm