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    Équipe Rouge foncé
    Olivier Gounot
    Long run, last 30’ hard but manageable (240W) - and managed it was, despite fatigued legs from yesterday’s hill sprints and treshold the day before

    Mots-clés

    Mauvais dénivelé

    Remarquable (à la date de cette course)

    • avant le lever du soleil
    • 16 mi le plus rapide depuis toujours
    • course la plus tôt en un mois

    Vos 16 mile les plus rapides

    • 7:21/mi
      153bpm
      13/01/19
    • 7:35/mi
       
      17/02/24
    • 7:38/mi
      141bpm
      26/03/17
    • 7:43/mi
      145bpm
      29/10/16
    • 8:00/mi
      141bpm
      19/04/15
    • 8:11/mi
      150bpm
      22/02/15
    • 8:11/mi
      156bpm
      6/07/14
    • 8:15/mi
      150bpm
      7/06/15
    • 8:26/mi
      147bpm
      5/03/16
    • 8:39/mi
      145bpm
      21/06/15
    • 8:40/mi
      142bpm
      24/05/15
    • 8:44/mi
      145bpm
      28/06/15
    90 derniers jours
    180 derniers jours
    365 derniers jours

    Quand

    dimanche
    13 janv.
    50 °F
    84% rh
    34 °F
    13 janv. dimanche

    Distance totale

    16,78miles

    Temps écoulé

    2:03:17 6:06AM - 8:09AM

    Allure moyenne

    7:21minutes par mile

    Parcours

    Bastille
    Paris, France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    720

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    gagnés
    0ft
    perdus
    -0ft
    0
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,17mph

    Calories

    1666
    840Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 grand saumon entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    153bpm
    102 - 179bpm

    Cadence moyenne

    178ppm
    84 - 190ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage