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    Équipe Rouge foncé
    Olivier Gounot
    Easy long run; decided to switch distance target by time target to lower intensity and get better sooner! 😉 Cramp again in the left quad this time, not deep but unusual at such low intensity.

    Mots-clés

    Mauvais dénivelé

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue en durée en un an
    • course la plus longue en un mois
    • le plus de calories dépensées en un mois

    Vos 19 mile les plus rapides

    • 7:50/mi
      136bpm
      10/02/19
    • 7:52/mi
      151bpm
      3/04/16
    • 7:57/mi
      139bpm
      9/12/18
    • 8:14/mi
      132bpm
      23/02/19
    • 8:31/mi
      144bpm
      4/01/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    23 févr.
    49 °F
    71% rh
    38 °F
    23 févr. samedi

    Distance totale

    19,88miles

    Temps écoulé

    2:43:35 8:55AM - 11:41AM

    Allure moyenne

    8:14minutes par mile

    Parcours

    Charenton-le-Pont
    Nogent-sur-Marne, France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    641

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    4%

    elevation profile

    gagnés
    0ft
    perdus
    -0ft
    0
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,29mph

    Calories

    1991
    720Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un énorme steak
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    132bpm
    88 - 147bpm

    Cadence moyenne

    175ppm
    96 - 196ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage