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    Équipe Rouge foncé
    Olivier Gounot
    Foulées de Vincennes - first two km cautious (super crowded anyway), 10 sec lost, km 3 to 9 quite stable (but unable to push to 3:30/km) and lastkm strong with 10 sec won; splits are off, GPS used to underestimate distance (and speed) but after stryd calibration it's overestimated, hope it's better now because it could proove more important for marathon

    Mots-clés

    Course
    10K

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 6 mi le plus rapide depuis toujours
    • 10 k le plus rapide depuis toujours
    • la meilleure performance depuis toujours
    • course la plus rapide en 3 mois
    • plus haute FC moyenne en 3 mois
    • calories/heure le plus élevé en 3 mois
    • le finish le plus rapide en 3 mois
    • meilleur temps au mile en un mois
    • meilleur temps au km en un mois

    Vos 6 mile les plus rapides

    • 5:42/mi
      177bpm
      3/02/19
    • 5:48/mi
      178bpm
      5/02/17
    • 5:52/mi
      181bpm
      27/11/16
    • 5:54/mi
      182bpm
      7/02/16
    • 5:58/mi
      181bpm
      8/02/15
    • 6:05/mi
      177bpm
      4/10/15
    • 6:11/mi
      175bpm
      2/02/14
    • 6:24/mi
      168bpm
      9/08/18
    • 6:25/mi
      130bpm
      12/07/23
    • 6:30/mi
      168bpm
      8/01/15
    • 6:39/mi
      181bpm
      9/12/12
    • 6:45/mi
      165bpm
      17/07/17
    • 6:49/mi
      153bpm
      30/05/23
    • 7:01/mi
      152bpm
      19/08/18
    • 7:06/mi
      146bpm
      14/05/22
    • 7:08/mi
      148bpm
      15/10/16
    • 7:10/mi
      160bpm
      20/07/23
    • 7:11/mi
      152bpm
      18/01/17
    • 7:11/mi
      150bpm
      7/12/16
    • 7:13/mi
      156bpm
      22/04/22
    • 7:14/mi
       
      29/01/19
    • 7:14/mi
      143bpm
      23/01/15
    • 7:15/mi
      168bpm
      9/04/14
    • 7:16/mi
      162bpm
      25/01/16
    • 7:19/mi
      160bpm
      5/12/16
    • 7:19/mi
      156bpm
      15/04/20
    • 7:21/mi
      143bpm
      27/10/23
    • 7:22/mi
      160bpm
      19/03/14
    • 7:23/mi
       
      14/11/12
    • 7:27/mi
      143bpm
      5/11/23
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    3 févr.
    36 °F
    81% rh
    3 févr. dimanche

    Distance totale

    6,21miles

    Temps écoulé

    35:25 9:15AM - 9:50AM

    Allure moyenne

    5:42minutes par mile

    Parcours

    Vincennes
    Nogent-sur-Marne, France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    900

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    2%

    elevation profile

    gagnés
    206ft
    perdus
    -190ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    10,53mph

    Calories

    638
    1080Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 loup de mer entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    177bpm
    106 - 187bpm

    Cadence moyenne

    192ppm
    178 - 210ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage