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Équipe Rouge foncé
Olivier Gounot
long run ending with 30 minutes @ marathon power; finally got rid of any sickness, but only 3 weeks to go before paris marathon...
Remarquable (à la date de cette course)
- course la plus rapide en un mois
- course la plus longue en durée en un mois
- course la plus longue en un mois
- le plus de calories dépensées en un mois
- course la plus tôt en un mois
- le plus de km en negative splits en un mois
- la meilleure performance en un mois
- la plus haute cadence moyenne en un mois
- le finish le plus rapide en un mois
Vos 14 mile les plus rapides
- 7:07/mi156bpm6/01/19
- 7:12/mi149bpm16/12/18
- 7:18/mi143bpm11/12/16
- 7:22/mi24/03/19
- 7:33/mi150bpm13/03/16
- 7:36/mi153bpm20/01/19
- 7:39/mi140bpm20/10/19
- 7:42/mi145bpm5/06/17
- 7:42/mi148bpm13/09/15
- 7:42/mi143bpm30/09/18
- 7:58/mi136bpm20/09/24
- 8:00/mi142bpm19/06/16
- 8:01/mi139bpm5/10/24
- 8:05/mi145bpm18/03/15
- 8:05/mi140bpm28/10/18
- 8:06/mi133bpm3/09/17
- 8:11/mi153bpm4/06/16
- 8:12/mi146bpm28/02/16
- 8:12/mi141bpm22/07/18
- 8:16/mi141bpm23/11/14
- 8:17/mi131bpm1/10/23
- 8:18/mi141bpm17/05/15
- 8:23/mi142bpm23/08/15
- 8:24/mi122bpm6/04/22
- 8:26/mi144bpm9/11/14
- 8:29/mi140bpm9/07/17
- 8:43/mi133bpm21/12/14
- 8:45/mi153bpm30/08/15
- 8:47/mi146bpm23/02/16
- 8:58/mi144bpm11/08/14
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
24 mars
24 mars
48 °F
83% rh
38 °F
24 mars
dimanche
Distance totale
14,30miles
Temps écoulé
1:45:26
Allure moyenne
7:22minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
707
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
8%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,14mph
Calories
1420
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Cadence moyenne
182ppm
82 - 194ppm