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    Équipe Rouge foncé
    Olivier Gounot
    slower warmup + 3 hill sprints + drills

    Remarquable (à la date de cette course)

    • la plus haute cadence max en un mois

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 6:40/mi
      172bpm
      30/05/14
    • 6:54/mi
      153bpm
      8/10/21
    • 6:54/mi
      140bpm
      11/09/19
    • 7:02/mi
       
      13/11/20
    • 7:11/mi
      157bpm
      11/03/16
    • 7:11/mi
      150bpm
      21/06/18
    • 7:16/mi
      162bpm
      9/11/16
    • 7:21/mi
      145bpm
      22/09/18
    • 7:29/mi
      150bpm
      5/05/20
    • 7:32/mi
       
      25/11/20
    • 7:33/mi
      145bpm
      10/05/22
    • 7:35/mi
      139bpm
      15/09/18
    • 7:38/mi
      141bpm
      23/07/16
    • 7:41/mi
      144bpm
      2/02/15
    • 7:41/mi
      138bpm
      28/09/18
    • 7:42/mi
      131bpm
      30/11/21
    • 7:43/mi
      150bpm
      23/04/15
    • 7:44/mi
      139bpm
      13/01/22
    • 7:45/mi
      160bpm
      12/09/12
    • 7:47/mi
      125bpm
      30/10/24
    • 7:51/mi
       
      9/09/11
    • 7:52/mi
      131bpm
      26/01/19
    • 7:54/mi
      140bpm
      20/10/18
    • 7:55/mi
      148bpm
      19/12/14
    • 7:56/mi
      143bpm
      16/08/19
    • 7:56/mi
      148bpm
      25/08/22
    • 7:57/mi
      141bpm
      22/01/19
    • 7:59/mi
      143bpm
      19/10/18
    • 8:00/mi
      142bpm
      26/04/20
    • 8:00/mi
      138bpm
      10/08/18
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    mardi
    30 avr.
    55 °F
    68% rh
    30 avr. mardi

    Distance totale

    4,54miles

    Temps écoulé

    43:56 12:17PM - 1PM

    Allure moyenne

    9:41minutes par mile

    Parcours

    Saint-Maurice
    Nogent-sur-Marne, France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    449

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    14%

    elevation profile

    gagnés
    311ft
    perdus
    -314ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,20mph

    Calories

    465
    660Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    500 g de ceviche de fruits de mer
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    129bpm
    97 - 169bpm

    Cadence moyenne

    165ppm
    76 - 236ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage