AmisFermer
    Équipe Rouge foncé
    Olivier Gounot
    fartlek 3x(200+400) @120-110% VMA; 34"/1'11/34"/1'12/34"/1'12 which is between 2'50 and 3'00 min/km; with a lot of running buddies, felt great, but very hot with no water!

    Remarquable (à la date de cette course)

    Rien de spécial

    Vos 5 mile les plus rapides

    • 6:46/mi
      160bpm
      5/05/22
    • 6:51/mi
      158bpm
      13/04/20
    • 6:51/mi
      146bpm
      21/09/21
    • 6:54/mi
      154bpm
      25/05/22
    • 6:57/mi
      159bpm
      31/03/17
    • 6:58/mi
      165bpm
      11/07/14
    • 7:07/mi
      153bpm
      19/11/18
    • 7:08/mi
      147bpm
      11/09/17
    • 7:09/mi
      159bpm
      1/05/20
    • 7:14/mi
      151bpm
      12/11/18
    • 7:16/mi
      162bpm
      28/07/21
    • 7:21/mi
      142bpm
      7/09/18
    • 7:26/mi
      155bpm
      29/11/18
    • 7:29/mi
      142bpm
      17/09/18
    • 7:29/mi
      136bpm
      23/01/17
    • 7:31/mi
      136bpm
      22/11/19
    • 7:32/mi
      149bpm
      27/02/17
    • 7:35/mi
      143bpm
      16/04/22
    • 7:36/mi
      144bpm
      15/11/18
    • 7:36/mi
      147bpm
      24/02/17
    • 7:37/mi
      155bpm
      10/06/15
    • 7:38/mi
      151bpm
      1/11/20
    • 7:38/mi
      144bpm
      30/10/21
    • 7:38/mi
      156bpm
      21/11/14
    • 7:39/mi
      149bpm
      11/07/16
    • 7:40/mi
      132bpm
      16/11/21
    • 7:40/mi
      142bpm
      4/01/17
    • 7:40/mi
      146bpm
      22/11/21
    • 7:40/mi
      137bpm
      24/09/18
    • 7:41/mi
      153bpm
      7/02/14
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mercredi
    3 juil.
    75 °F
    40% rh
    3 juil. mercredi

    Distance totale

    5,41miles

    Temps écoulé

    48:57 12:15PM - 1:08PM

    Allure moyenne

    9:03minutes par mile

    Parcours

    Saint-Maurice
    Nogent-sur-Marne, France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    500

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    24%

    elevation profile

    gagnés
    223ft
    perdus
    -232ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,63mph

    Calories

    551
    660Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Pizza végétarienne de 15 cm
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    146bpm
    68 - 193bpm

    Cadence moyenne

    167ppm
    64 - 224ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage