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    Équipe Rouge foncé
    Olivier Gounot
    Hill sprints 3x9" + progressive

    Remarquable (à la date de cette course)

    • meilleur temps au km en 3 mois
    • la plus faible cadence moyenne en un mois

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 6:40/mi
      172bpm
      30/05/14
    • 6:54/mi
      153bpm
      8/10/21
    • 6:54/mi
      140bpm
      11/09/19
    • 7:02/mi
       
      13/11/20
    • 7:11/mi
      157bpm
      11/03/16
    • 7:11/mi
      150bpm
      21/06/18
    • 7:16/mi
      162bpm
      9/11/16
    • 7:21/mi
      145bpm
      22/09/18
    • 7:29/mi
      150bpm
      5/05/20
    • 7:32/mi
       
      25/11/20
    • 7:33/mi
      145bpm
      10/05/22
    • 7:35/mi
      139bpm
      15/09/18
    • 7:38/mi
      141bpm
      23/07/16
    • 7:41/mi
      144bpm
      2/02/15
    • 7:41/mi
      138bpm
      28/09/18
    • 7:42/mi
      131bpm
      30/11/21
    • 7:43/mi
      150bpm
      23/04/15
    • 7:44/mi
      139bpm
      13/01/22
    • 7:45/mi
      160bpm
      12/09/12
    • 7:47/mi
      125bpm
      30/10/24
    • 7:51/mi
       
      9/09/11
    • 7:52/mi
      131bpm
      26/01/19
    • 7:54/mi
      140bpm
      20/10/18
    • 7:55/mi
      148bpm
      19/12/14
    • 7:56/mi
      143bpm
      16/08/19
    • 7:56/mi
      148bpm
      25/08/22
    • 7:57/mi
      141bpm
      22/01/19
    • 7:59/mi
      143bpm
      19/10/18
    • 8:00/mi
      142bpm
      26/04/20
    • 8:00/mi
      138bpm
      10/08/18
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    17 mai
    71 °F
    36% rh
    17 mai dimanche

    Distance totale

    4,60miles

    Temps écoulé

    39:15 6:39PM - 7:18PM

    Allure moyenne

    8:32minutes par mile

    Parcours

    Maisons-Alfort
    Val-de-Marne, France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    529

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    15%

    elevation profile

    gagnés
    282ft
    perdus
    -282ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,03mph

    Calories

    471
    720Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    500 g de ceviche de fruits de mer
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    144bpm
    74 - 185bpm

    Cadence moyenne

    169ppm
    78 - 228ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage