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    Équipe Rouge foncé
    Olivier Gounot
    6x4000@220W

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue en durée en un an
    • course la plus longue en un an
    • le plus de calories dépensées en un an

    Vos 20 mile les plus rapides

    • 7:14/mi
      153bpm
      5/03/17
    • 7:16/mi
      155bpm
      12/03/17
    • 7:37/mi
      143bpm
      30/12/18
    • 7:45/mi
      140bpm
      22/08/21
    • 7:56/mi
      145bpm
      1/01/17
    • 7:59/mi
      153bpm
      5/04/15
    • 8:05/mi
      144bpm
      29/03/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    22 août
    66 °F
    69% rh
    22 août dimanche

    Distance totale

    20,76miles

    Temps écoulé

    2:40:55 10:20AM - 1:01PM

    Allure moyenne

    7:45minutes par mile

    Parcours

    Le Pavé de Pontault
    Val-de-Marne, France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    689

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    11%

    elevation profile

    gagnés
    331ft
    perdus
    -347ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,74mph

    Calories

    2083
    780Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un énorme steak
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    140bpm
    77 - 165bpm

    Cadence moyenne

    177ppm
    36 - 190ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage