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    Équipe Gris ardoise foncé
    Gregory Nilsen
    Need to pay attention to the elevation chart next time I map out my long runs. That was a bit rough this morning as I prep for my Nov.1 half-marathon.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le lever du soleil
    • course la plus longue en durée en 6 mois
    • course la plus longue en 6 mois
    • le plus de calories dépensées en 6 mois
    • course la plus tôt en un mois
    4 pro notables not displayed

    Vos 12 mile les plus rapides

    • 10:06/mi
      9/15/13
    • 10:11/mi
      6/30/13
    • 11:28/mi
      10/19/14
    • 13:20/mi
      2/22/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    oct. 19
    40 °F
    83% rh
    34 °F
    oct. 19 dimanche

    Distance totale

    12,37miles

    Temps écoulé

    2:21:47 6:36AM - 9:01AM

    Allure moyenne

    11:28minutes par mile

    Parcours

    Mount Lebanon
    penna

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,23mph

    Calories

    2299
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage