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    Équipe Gris ardoise foncé
    Gregory Nilsen
    Tour of Freedom - Washington DC

    Mots-clés

    Tapis
    Adrenaline 16

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 4 mi le plus rapide en 3 mois
    • course la plus longue en un mois

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 8:48/mi
      5/06/13
    • 8:56/mi
      6/25/14
    • 8:56/mi
      5/24/13
    • 9:00/mi
      5/07/14
    • 9:04/mi
      9/06/13
    • 9:08/mi
      4/22/13
    • 9:23/mi
      2/11/15
    • 9:24/mi
      9/26/13
    • 9:27/mi
      8/16/13
    • 9:27/mi
      2/17/14
    • 9:28/mi
      5/01/13
    • 9:30/mi
      9/23/13
    • 9:31/mi
      9/03/13
    • 9:36/mi
      3/11/13
    • 9:36/mi
      3/31/14
    • 9:38/mi
      9/20/13
    • 9:40/mi
      5/22/14
    • 9:43/mi
      4/15/13
    • 9:44/mi
      5/30/14
    • 9:44/mi
      10/06/14
    • 9:47/mi
      5/12/14
    • 9:51/mi
      5/21/15
    • 9:51/mi
      10/10/14
    • 9:53/mi
      2/23/15
    • 9:53/mi
      10/03/14
    • 9:54/mi
      3/05/15
    • 9:55/mi
      2/20/15
    • 9:55/mi
      2/17/15
    • 9:57/mi
      12/29/13
    • 10:05/mi
      5/14/14
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    mars 19
    37 °F
    92% rh
    24 °F
    mars 19 dimanche

    Distance totale

    4,43miles

    Temps écoulé

    54:16 8:49AM - 9:43AM

    Allure moyenne

    12:15minutes par mile

    Parcours

    Washington, D.C.
    Washington, District of Columbia

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    4,90mph

    Calories

    462
    540Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    500 g de ceviche de fruits de mer
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    153bpm
    77 - 200bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage