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    Équipe Gris pale
    Hans van der Meer

    Novembre 2023 running report

    Miles courus ce mois-ci

    cent cinquante-six

    Couru le plus souvent le

    samedi
    En moyenne 9,3 miles
    4 fois

    Couru le moins souvent le

    lundi
    En moyenne 3,8 miles
    1 time

    Distance moyenne des courses

    6,5mile

    Moyenne de jours courus par semaine

    4,9jours

    Moment de la journée

    57%
    PM

    Allure moyenne

    11:40minutes par mile

    course la plus longue

    13,5mile
    le 19 nov.

    Distance par jour

    Trailing days runs

    Runs pace vs Distance

    Jours consécutifs de course

    Plus longue pause
    2jours
    22 nov. — 23 nov.
    Plus longue série
    7jours
    15 nov. — 21 nov.

    Statistiques quotidiennes pour le mois

     

    Records personnels

    • 5 km11/11/238:40min/mi6,92mph26:56total4courses
    • 4 mile29/11/2310:37min/mi5,65mph42:27total2courses
    • 5 mile8/11/2310:09min/mi5,91mph50:46total2courses
    • 10 km21/11/239:43min/mi6,18mph1:00:20total5courses
    • 20 km12/11/2313:12min/mi4,55mph2:44:02total1course
    • Semi-marathon18/11/239:58min/mi6,02mph2:10:32total2courses
    * Toutes les distances sont arrondies et les temps sont interpolés.