AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Threw in 10x15s intervals, just to shake out the legs. They were feeling a bit lethargic right from the start. Made for a better run than a straight 5mi.

    Mots-clés

    Turnover Drill
    Zealot ISO

    Remarquable (à la date de cette course)

    Rien de spécial

    Vos 3 mile les plus rapides

    • 6:27/mi
       
      1/05/10
    • 6:40/mi
       
      11/29/09
    • 6:41/mi
       
      1/06/10
    • 6:43/mi
       
      12/02/09
    • 6:43/mi
       
      11/26/09
    • 6:55/mi
       
      11/24/09
    • 7:35/mi
      183bpm
      10/05/13
    • 7:39/mi
       
      12/06/09
    • 7:53/mi
      172bpm
      7/05/18
    • 7:56/mi
       
      1/08/19
    • 7:58/mi
       
      8/20/12
    • 8:04/mi
      190bpm
      6/23/12
    • 8:06/mi
       
      8/27/12
    • 8:08/mi
      170bpm
      1/23/17
    • 8:09/mi
       
      7/30/09
    • 8:14/mi
       
      5/13/10
    • 8:14/mi
      182bpm
      5/28/17
    • 8:16/mi
       
      8/16/19
    • 8:16/mi
      165bpm
      8/08/19
    • 8:16/mi
       
      5/14/10
    • 8:21/mi
       
      4/23/10
    • 8:22/mi
       
      6/21/10
    • 8:24/mi
       
      1/04/16
    • 8:26/mi
       
      5/07/10
    • 8:27/mi
      178bpm
      7/11/17
    • 8:28/mi
       
      4/26/10
    • 8:31/mi
      176bpm
      3/24/12
    • 8:33/mi
       
      12/20/09
    • 8:33/mi
       
      9/10/14
    • 8:33/mi
      161bpm
      4/19/19
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mardi
    août 15
    74 °F
    60% rh
    août 15 mardi

    Distance totale

    3,73miles

    Temps écoulé

    36:03 10:41AM - 11:17AM

    Allure moyenne

    9:40minutes par mile

    Parcours

    Stralau
    Berlin, Allemagne

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    439

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    11%

    elevation profile

    gagnés
    265ft
    perdus
    -252ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,21mph

    Calories

    341
    540Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Gros filet de saumon
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    179bpm
    137 - 202bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage