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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
5x800m build up to HM pace with 2min RI. But a bit sloppy due to puddles and mud. Last one was on my way out of the park so less than ideal with the hill on the other side of the track.
Remarquable (à la date de cette course)
- 6 k le plus rapide en 6 mois
- 4 mi le plus rapide en 3 mois
- course la plus tard en un mois
Vos 4 mile les plus rapides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
janv. 11
janv. 11
38 °F
95% rh
janv. 11
jeudi
Distance totale
4,23miles
Temps écoulé
39:54
3:33PM - 4:12PM
Allure moyenne
9:25minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
461
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
20%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,37mph
Calories
371
Équivalent en nourriture
Gros filet de saumon
Fréquence cardiaque moyenne
166bpm
103 - 188bpm