AmisFermer
Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
This was a really hard tempo run. Especially with the street crossings and changing terrain of cobblestones, dirt, mud, asphalt, and concrete. Legs were giving in at 4.5mi so gave myself 1mi to recover then gave it another hard push for the last 3.8mi to finish off the 15k. All I could think of when I finished was oatmeal.
Remarquable (à la date de cette course)
- 9 mi le plus rapide depuis toujours
- 15 k le plus rapide depuis toujours
- la meilleure performance en 3 mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
- 8:43/mi180bpm6/10/17
- 8:45/mi157bpm7/26/18
- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
- 9:12/mi176bpm8/06/16
- 9:14/mi172bpm11/11/20
- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
- 9:26/mi158bpm12/15/19
- 9:28/mi173bpm7/23/17
- 9:28/mi8/08/10
- 9:28/mi146bpm2/09/19
- 9:30/mi154bpm9/17/19
- 9:30/mi170bpm5/21/17
- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
janv. 21
janv. 21
34 °F
93% rh
29 °F
janv. 21
dimanche
Distance totale
9,32miles
Temps écoulé
1:20:45
Allure moyenne
8:40minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
560
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
9%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,93mph
Calories
840
Équivalent en nourriture
Un régime de bananes
Fréquence cardiaque moyenne
173bpm
99 - 188bpm