AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    5x20s strides < 6:36/mi. Forgot how to use a Garmin Forerunner. Kept pausing instead of lapping. Sigh. Last stride interrupted by incoming vehicle.

    Mots-clés

    Brooks PureFlow
    Turnover Drill

    Remarquable (à la date de cette course)

    • la plus faible cadence moyenne en un an
    • plus faible FC moyenne en 6 mois

    Vos 0 mile les plus rapides

    • 7:30/mi
       
      9/02/09
    • 7:59/mi
      173bpm
      5/31/17
    • 8:04/mi
      165bpm
      6/05/17
    • 8:20/mi
       
      11/06/20
    • 8:26/mi
       
      6/19/14
    • 8:27/mi
       
      5/13/17
    • 8:30/mi
       
      1/27/11
    • 8:31/mi
      134bpm
      4/03/17
    • 8:34/mi
       
      7/25/14
    • 8:34/mi
      166bpm
      5/02/17
    • 8:43/mi
       
      2/21/20
    • 8:44/mi
      169bpm
      5/05/17
    • 8:46/mi
      107bpm
      5/02/17
    • 8:46/mi
       
      9/13/19
    • 8:46/mi
       
      10/14/11
    • 8:50/mi
       
      10/29/11
    • 8:50/mi
       
      10/17/19
    • 8:54/mi
       
      11/19/19
    • 8:54/mi
      142bpm
      6/07/18
    • 8:55/mi
      162bpm
      5/19/17
    • 8:57/mi
      159bpm
      6/05/17
    • 8:57/mi
      164bpm
      8/28/16
    • 8:57/mi
      179bpm
      8/28/16
    • 8:58/mi
      164bpm
      10/26/14
    • 8:58/mi
      183bpm
      6/08/17
    • 8:59/mi
       
      11/08/19
    • 9:00/mi
      170bpm
      5/03/18
    • 9:01/mi
       
      1/03/20
    • 9:01/mi
       
      2/01/11
    • 9:03/mi
      151bpm
      1/28/18
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mardi
    juin 5
    68 °F
    57% rh
    juin 5 mardi

    Distance totale

    0,49miles

    Temps écoulé

    6:41 7:34AM - 7:42AM

    Allure moyenne

    13:38minutes par mile

    Parcours

    Urb Jardin Del Mar Fase X
    Espagne

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    97

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    56%

    elevation profile

    gagnés
    3ft
    perdus
    -3ft
    1
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    4,40mph

    Calories

    45
    420Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    6 fraises
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    124bpm
    86 - 159bpm

    Cadence moyenne

    133ppm
    80 - 210ppm

    Variation de la vitesse sur la distance