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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Today's run was either 20mi or 3hrs. Couldn't quite run it quickly enough to make it to 20, but I think I can do it next Sunday :) Legs felt really good up until about 16. I was lucky I ran into Chris and Miles at 15.5 - really needed the company at that point. Beautiful foggy morning. Zero visibility when I started at 6:43am. Fog was still pretty thick when we sat by the beach for a quick celebratory cerveja.
Remarquable (à la date de cette course)
- course la plus longue en durée en un an
- course la plus longue en un an
- le plus de calories dépensées en un an
- le plus de miles en negative splits en un an
- course la plus tôt en un mois
- la plus faible cadence moyenne en un mois
Vos 19 mile les plus rapides
- 9:29/mi148bpm7/22/18
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
juil. 22
juil. 22
63 °F
93% rh
juil. 22
dimanche
Distance totale
19,00miles
Temps écoulé
3:00:12
Allure moyenne
9:29minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
538
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
7%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,33mph
Calories
1673
Équivalent en nourriture
1 grand saumon entier
Fréquence cardiaque moyenne
148bpm
79 - 176bpm
Cadence moyenne
167ppm
84 - 206ppm