AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Today's run was either 20mi or 3hrs. Couldn't quite run it quickly enough to make it to 20, but I think I can do it next Sunday :) Legs felt really good up until about 16. I was lucky I ran into Chris and Miles at 15.5 - really needed the company at that point. Beautiful foggy morning. Zero visibility when I started at 6:43am. Fog was still pretty thick when we sat by the beach for a quick celebratory cerveja.

    Mots-clés

    Brooks PureFlow
    Long run

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue en durée en un an
    • course la plus longue en un an
    • le plus de calories dépensées en un an
    • le plus de miles en negative splits en un an
    • course la plus tôt en un mois
    • la plus faible cadence moyenne en un mois

    Vos 19 mile les plus rapides

    • 9:29/mi
      148bpm
      7/22/18
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    juil. 22
    63 °F
    93% rh
    juil. 22 dimanche

    Distance totale

    19,00miles

    Temps écoulé

    3:00:12 6:43AM - 9:48AM

    Allure moyenne

    9:29minutes par mile

    Parcours

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    538

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    gagnés
    538ft
    perdus
    -666ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,33mph

    Calories

    1673
    540Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 grand saumon entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    148bpm
    79 - 176bpm

    Cadence moyenne

    167ppm
    84 - 206ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage