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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Not quite what I had in mind, but I'll take it. 1.3mi warm up @ 9:35 + 11mi @ 8:33min/mi (marathon pace). Needed more distance, but the wind killed me. Felt like I was working 3x as hard to stay on pace and HR seemed to indicate as such. Left lower calf was fine. No traces of any problems. Pre-fueled before this run (a 1st since I've been running long at a fasted state).
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le lever du soleil
- 12 mi le plus rapide depuis toujours
- 20 k le plus rapide depuis toujours
- course la plus rapide en un mois
- plus haute FC moyenne en un mois
- plus haute FC max en un mois
Vos 12 mile les plus rapides
- 8:33/mi167bpm3/07/19
- 8:40/mi173bpm8/19/18
- 8:42/mi171bpm4/25/19
- 8:54/mi163bpm10/05/19
- 9:21/mi171bpm6/22/18
- 9:21/mi164bpm1/11/20
- 9:22/mi154bpm5/27/18
- 9:33/mi160bpm1/14/18
- 9:52/mi170bpm6/04/17
- 9:54/mi162bpm11/16/14
- 10:51/mi3/12/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
août 19
août 19
70 °F
38% rh
août 19
dimanche
Distance totale
12,50miles
Temps écoulé
1:48:20
Allure moyenne
8:40minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
576
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
6%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,92mph
Calories
1071
Équivalent en nourriture
2 litres de jus d'orange
Fréquence cardiaque moyenne
173bpm
75 - 193bpm
Cadence moyenne
169ppm
84 - 196ppm