AmisFermer
Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Hill repeats. Was hoping to gauge today's workout by HR, but looks like battery on HR monitor is dying. Sigh. That said, legs felt great and I'm feeling oddly well rested. Finished off with 6x20s strides + 1min RI (so tacked on the additional 0.5mi to this run).
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 7 mile les plus rapides
- 8:17/mi170bpm5/16/19
- 8:25/mi12/10/09
- 8:34/mi165bpm6/07/18
- 8:49/mi11/26/12
- 8:50/mi178bpm5/03/18
- 8:51/mi6/02/14
- 8:56/mi172bpm9/02/16
- 8:57/mi173bpm1/14/17
- 8:58/mi166bpm5/08/18
- 8:59/mi5/03/12
- 9:00/mi161bpm5/31/18
- 9:03/mi163bpm7/16/19
- 9:04/mi173bpm1/24/18
- 9:06/mi164bpm11/01/18
- 9:07/mi156bpm7/10/18
- 9:08/mi160bpm7/03/18
- 9:08/mi10/21/15
- 9:09/mi153bpm3/12/19
- 9:11/mi168bpm3/20/19
- 9:13/mi166bpm3/12/14
- 9:15/mi175bpm12/17/17
- 9:16/mi159bpm10/10/18
- 9:17/mi162bpm6/26/18
- 9:18/mi171bpm9/21/14
- 9:19/mi169bpm3/16/18
- 9:19/mi172bpm7/30/16
- 9:20/mi160bpm7/11/18
- 9:21/mi165bpm10/18/15
- 9:22/mi5/04/10
- 9:23/mi164bpm10/24/14
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
août 22
août 22
63 °F
100% rh
août 22
mercredi
Distance totale
7,35miles
Temps écoulé
1:14:23
Allure moyenne
10:08minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
448
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
14%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,92mph
Calories
558
Équivalent en nourriture
Pizza végétarienne de 15 cm
Cadence moyenne
163ppm
80 - 194ppm