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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
ST Intervals. 8:21 to 8:50/mi. 1min RI. W.u. C.d. Tired legs to start, struggled with form on 2nd tempo lap. Need more shorter drills at cadence of 96 to 98.
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 4 mile les plus rapides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
avr. 17
avr. 17
64 °F
82% rh
avr. 17
mercredi
Distance totale
4,56miles
Temps écoulé
42:46
7:49AM - 8:31AM
Allure moyenne
9:23minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
468
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
12%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,40mph
Calories
395
Équivalent en nourriture
Gros filet de saumon
Fréquence cardiaque moyenne
155bpm
59 - 173bpm
Cadence moyenne
90ppm
64 - 98ppm