AmisFermer
Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
I seem to have found my legs again :) Hard to get back into it, but glad to know that the speed is still there. Tomorrow should be more interesting. HR for this run was unusually high... might have been the sun. It was pretty hot without shade.
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 4 mile les plus rapides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
juin 20
juin 20
71 °F
55% rh
juin 20
jeudi
Distance totale
4,59miles
Temps écoulé
42:16
4:08PM - 4:50PM
Allure moyenne
9:13minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
479
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
8%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,51mph
Calories
394
Équivalent en nourriture
Gros filet de saumon
Fréquence cardiaque moyenne
175bpm
76 - 190bpm
Cadence moyenne
182ppm
96 - 206ppm