AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Easy long run as recovery. I think my HR monitor was a bit tight and started to slip on the bridge ascent. That... or my max really is 213. Unlikely.

    Mots-clés

    Garmin
    LSD
    Recovery

    Remarquable (à la date de cette course)

    • plus haute FC max en 3 mois

    Vos 6 mile les plus rapides

    • 7:55/mi
      181bpm
      11/25/18
    • 8:05/mi
       
      5/15/16
    • 8:07/mi
      186bpm
      7/29/17
    • 8:18/mi
      167bpm
      10/21/18
    • 8:22/mi
      163bpm
      4/16/19
    • 8:30/mi
      178bpm
      9/30/16
    • 8:31/mi
       
      10/22/13
    • 8:39/mi
      165bpm
      2/13/19
    • 8:43/mi
      176bpm
      4/05/18
    • 8:44/mi
      169bpm
      8/08/16
    • 8:47/mi
       
      12/15/09
    • 8:47/mi
      170bpm
      9/24/13
    • 8:47/mi
       
      9/28/15
    • 8:48/mi
      174bpm
      10/01/13
    • 8:49/mi
      177bpm
      11/06/16
    • 8:50/mi
       
      12/09/18
    • 8:51/mi
      176bpm
      10/10/13
    • 8:51/mi
      176bpm
      8/31/16
    • 8:51/mi
      168bpm
      12/11/14
    • 8:52/mi
       
      6/13/10
    • 8:53/mi
      163bpm
      10/25/18
    • 8:54/mi
      171bpm
      5/15/18
    • 8:55/mi
      173bpm
      5/01/18
    • 8:55/mi
      167bpm
      11/09/12
    • 8:55/mi
      169bpm
      12/18/14
    • 8:55/mi
      177bpm
      5/19/17
    • 8:58/mi
      176bpm
      4/10/15
    • 8:58/mi
      167bpm
      9/17/13
    • 8:59/mi
       
      10/18/12
    • 8:59/mi
       
      7/09/11
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    samedi
    sept. 28
    69 °F
    64% rh
    sept. 28 samedi

    Distance totale

    6,22miles

    Temps écoulé

    1:00:19 10:47AM - 11:47AM

    Allure moyenne

    9:41minutes par mile

    Parcours

    Robinhood Forest
    Virginia Beach, Virginia

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    465

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    5%

    elevation profile

    gagnés
    439ft
    perdus
    -462ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,19mph

    Calories

    529
    540Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    900 g de myrtilles
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    173bpm
    87 - 217bpm

    Cadence moyenne

    180ppm
    118 - 186ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage