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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Long Christmas run with Chris! Super effing hard. Lots of steep ascents and even scarier descents.
Remarquable (à la date de cette course)
- le plus de dénivelé positif en un an
- plus haut dénivelé en un an
- le plus de dénivelé négatif en 6 mois
- la plus faible cadence moyenne en 6 mois
- course la plus longue en durée en un mois
- course la plus tôt en un mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
- 8:43/mi180bpm6/10/17
- 8:45/mi157bpm7/26/18
- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
- 9:12/mi176bpm8/06/16
- 9:14/mi172bpm11/11/20
- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
- 9:26/mi158bpm12/15/19
- 9:28/mi173bpm7/23/17
- 9:28/mi8/08/10
- 9:28/mi146bpm2/09/19
- 9:30/mi154bpm9/17/19
- 9:30/mi170bpm5/21/17
- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
déc. 25
déc. 25
49 °F
72% rh
déc. 25
jeudi
Distance totale
9,20miles
Temps écoulé
1:49:43
Allure moyenne
11:56
minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
371
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
21%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,03mph
Calories
818
Équivalent en nourriture
Un régime de bananes
Fréquence cardiaque moyenne
155bpm
76 - 180bpm
Cadence moyenne
171ppm
22 - 188ppm