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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Picking up my base mileage again after the staircase race. Was worried about my right anterior ankle yesterday, but it seemed just fine this afternoon. No soreness... yet. Also, I really really have to replace my HR monitor's battery.
Remarquable (à la date de cette course)
- la course la plus chaude en 3 mois
Vos 4 mile les plus rapides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
avr. 22
avr. 22
69 °F
74% rh
avr. 22
mardi
Distance totale
4,52miles
Temps écoulé
46:11
3:43PM - 4:29PM
Allure moyenne
10:13minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
417
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
10%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,87mph
Calories
378
Équivalent en nourriture
Gros filet de saumon
Fréquence cardiaque moyenne
161bpm
100 - 186bpm
Cadence moyenne
176ppm
112 - 184ppm