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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Long run with Chris. Legs felt heavy this morning, but no soreness on ankles or calves so that's good. Knees definitely felt the distance. Will need to ice them down today and keep it short tomorrow.
Remarquable (à la date de cette course)
- course la plus longue en 6 mois
- le plus de calories dépensées en 6 mois
- course la plus tôt en 6 mois
- course la plus longue en durée en un mois
- la course la plus fraîche en un mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
- 8:43/mi180bpm6/10/17
- 8:45/mi157bpm7/26/18
- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
- 9:12/mi176bpm8/06/16
- 9:14/mi172bpm11/11/20
- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
- 9:26/mi158bpm12/15/19
- 9:28/mi173bpm7/23/17
- 9:28/mi8/08/10
- 9:28/mi146bpm2/09/19
- 9:30/mi154bpm9/17/19
- 9:30/mi170bpm5/21/17
- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
juin 18
juin 18
61 °F
71% rh
juin 18
mercredi
Distance totale
9,50miles
Temps écoulé
1:34:50
Allure moyenne
9:59minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
470
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
6%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,01mph
Calories
801
Équivalent en nourriture
Un régime de bananes
Cadence moyenne
179ppm
116 - 190ppm