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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Yeah! Felt pretty good to run solo. Packed sidewalks. Clear running path, along the Danube. Mostly cloudy so it didn't feel as hot as yesterday. Legs seemed fine when I picked up the pace a few times!
Remarquable (à la date de cette course)
- 4 mi le plus rapide en un mois
- 6 k le plus rapide en un mois
- la plus haute cadence max en un mois
Vos 4 mile les plus rapides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
lundi
sept. 1
sept. 1
75 °F
67% rh
sept. 1
lundi
Distance totale
4,13miles
Temps écoulé
39:15
10:11AM - 10:50AM
Allure moyenne
9:31minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
454
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
6%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,31mph
Calories
352
Équivalent en nourriture
Gros filet de saumon
Cadence moyenne
180ppm
124 - 206ppm