AmisFermer
Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Short run today. Didn't have the most productive work day yesterday. Too many errands. 8kph at 3% for 2min RI, 9kph - 10kph - 11kph per min, then swapped to 2min each after the "halfway" point.
Remarquable (à la date de cette course)
- 1 mi le plus rapide en un mois
Vos 1 mile les plus rapides
- 7:14/mi184bpm7/18/17
- 7:19/mi175bpm7/12/13
- 7:24/mi177bpm7/31/13
- 7:25/mi180bpm5/30/13
- 7:27/mi5/06/19
- 7:28/mi176bpm7/25/13
- 7:29/mi175bpm8/28/13
- 7:30/mi183bpm6/25/12
- 7:34/mi172bpm7/28/13
- 7:35/mi194bpm4/25/14
- 7:36/mi178bpm7/19/13
- 7:37/mi167bpm7/16/13
- 7:38/mi174bpm10/10/14
- 7:41/mi174bpm7/06/13
- 7:43/mi172bpm7/22/13
- 7:46/mi172bpm7/03/13
- 7:48/mi171bpm7/12/12
- 7:51/mi168bpm7/09/13
- 7:53/mi5/09/10
- 7:58/mi3/27/14
- 8:01/mi170bpm12/30/17
- 8:03/mi178bpm8/10/13
- 8:03/mi172bpm7/22/16
- 8:07/mi168bpm7/08/12
- 8:08/mi175bpm6/12/12
- 8:09/mi9/05/12
- 8:10/mi1/24/13
- 8:10/mi8/02/12
- 8:11/mi8/05/09
- 8:11/mi1/07/19
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
févr. 19
févr. 19
févr. 19
jeudi
Distance totale
1,89miles
Temps écoulé
19:41
10:17AM - 10:36AM
Allure moyenne
10:26minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
357
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
11%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,75mph
Calories
162
Équivalent en nourriture
Énorme omelette aux blancs d'œufs
Fréquence cardiaque moyenne
156bpm
96 - 173bpm
Cadence moyenne
182ppm
166 - 198ppm