AmisFermer
Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Felt great to pick up the pace again. Good average HR. It was still too quick to spike, but it's getting there. First day that I've started to feel normal and eager to resume training. Tomorrow, I'll try running out to a small local park. Take on a few hills. Then do some core work and strength training post-run (or vice versa).
Remarquable (à la date de cette course)
- la plus haute cadence moyenne en 3 mois
- 2 mi le plus rapide en un mois
- 3 k le plus rapide en un mois
- meilleur temps au mile en un mois
- meilleur temps au km en un mois
- le finish le plus rapide en un mois
Vos 2 mile les plus rapides
- 7:25/mi8/03/09
- 7:32/mi6/13/10
- 7:41/mi174bpm10/02/13
- 7:44/mi8/04/09
- 7:49/mi168bpm5/23/12
- 8:03/mi5/01/10
- 8:05/mi5/30/19
- 8:06/mi1/27/14
- 8:10/mi173bpm12/31/17
- 8:12/mi9/24/12
- 8:14/mi5/30/10
- 8:14/mi177bpm4/30/15
- 8:15/mi4/17/10
- 8:17/mi172bpm7/06/12
- 8:18/mi12/07/10
- 8:19/mi5/21/10
- 8:20/mi178bpm6/28/12
- 8:21/mi4/20/10
- 8:26/mi10/08/12
- 8:26/mi169bpm1/19/14
- 8:27/mi168bpm10/31/17
- 8:29/mi171bpm3/27/13
- 8:29/mi171bpm1/14/14
- 8:30/mi4/28/10
- 8:31/mi176bpm11/17/12
- 8:33/mi173bpm8/15/12
- 8:34/mi10/31/12
- 8:34/mi8/04/12
- 8:34/mi2/06/13
- 8:35/mi165bpm4/30/13
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
lundi
févr. 2
févr. 2
févr. 2
lundi
Distance totale
2,04miles
Temps écoulé
19:42
10:36AM - 10:55AM
Allure moyenne
9:40minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
405
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
10%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,21mph
Calories
174
Équivalent en nourriture
Bol de chaudrée de palourdes (Clam chowder)
Fréquence cardiaque moyenne
159bpm
83 - 181bpm
Cadence moyenne
188ppm
156 - 196ppm