AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Definitely overdressed for this run. It was windy, but apparently not windy enough! There wasn't much elevation gain, but man it doesn't take much to lose fitness when you just leave out the hills completely. Did not wear HR, because I still have the scratch I got from my last 10k with Chris.

    Mots-clés

    Bad GPS
    Garmin
    Hills
    Hot

    Remarquable (à la date de cette course)

    • la plus haute cadence max en 6 mois
    • la course la plus chaude en 3 mois

    Vos 2 mile les plus rapides

    • 7:25/mi
       
      8/03/09
    • 7:32/mi
       
      6/13/10
    • 7:41/mi
      174bpm
      10/02/13
    • 7:44/mi
       
      8/04/09
    • 7:49/mi
      168bpm
      5/23/12
    • 8:03/mi
       
      5/01/10
    • 8:05/mi
       
      5/30/19
    • 8:06/mi
       
      1/27/14
    • 8:10/mi
      173bpm
      12/31/17
    • 8:12/mi
       
      9/24/12
    • 8:14/mi
       
      5/30/10
    • 8:14/mi
      177bpm
      4/30/15
    • 8:15/mi
       
      4/17/10
    • 8:17/mi
      172bpm
      7/06/12
    • 8:18/mi
       
      12/07/10
    • 8:19/mi
       
      5/21/10
    • 8:20/mi
      178bpm
      6/28/12
    • 8:21/mi
       
      4/20/10
    • 8:26/mi
       
      10/08/12
    • 8:26/mi
      169bpm
      1/19/14
    • 8:27/mi
      168bpm
      10/31/17
    • 8:29/mi
      171bpm
      3/27/13
    • 8:29/mi
      171bpm
      1/14/14
    • 8:30/mi
       
      4/28/10
    • 8:31/mi
      176bpm
      11/17/12
    • 8:33/mi
      173bpm
      8/15/12
    • 8:34/mi
       
      10/31/12
    • 8:34/mi
       
      8/04/12
    • 8:34/mi
       
      2/06/13
    • 8:35/mi
      165bpm
      4/30/13
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    samedi
    avr. 18
    66 °F
    34% rh
    avr. 18 samedi

    Distance totale

    2,57miles

    Temps écoulé

    28:34 2:20PM - 2:48PM

    Allure moyenne

    11:08minutes par mile

    Parcours

    West Brighton
    Rochester, New York

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    343

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    11%

    elevation profile

    gagnés
    311ft
    perdus
    -301ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,39mph

    Calories

    240
    480Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un ananas
    ou en moins sain...

    Cadence moyenne

    174ppm
    102 - 228ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage