AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    There are trails in Rome! Can't beat an abandoned air force base for running trails :)

    Mots-clés

    Garmin
    Tempo Run
    Trail

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le lever du soleil
    • first run in Roma
    • plus haute FC moyenne en un mois
    • plus haute FC max en un mois
    • course la plus tôt en un mois
    • le plus de dénivelé positif en un mois
    • plus haut dénivelé en un mois
    • le plus de dénivelé négatif en un mois
    • la course la plus fraîche en un mois

    Vos 5 mile les plus rapides

    • 6:31/mi
       
      1/18/10
    • 6:33/mi
       
      1/15/10
    • 6:51/mi
       
      1/11/10
    • 7:41/mi
      175bpm
      3/16/19
    • 8:20/mi
       
      7/20/09
    • 8:32/mi
       
      6/22/10
    • 8:32/mi
       
      7/25/12
    • 8:33/mi
       
      12/08/09
    • 8:35/mi
       
      2/25/10
    • 8:35/mi
      159bpm
      5/24/18
    • 8:36/mi
      181bpm
      9/03/13
    • 8:39/mi
       
      8/07/14
    • 8:45/mi
      172bpm
      9/03/16
    • 8:45/mi
      168bpm
      3/22/18
    • 8:45/mi
       
      5/18/12
    • 8:48/mi
       
      2/12/13
    • 8:48/mi
       
      5/17/12
    • 8:49/mi
       
      9/06/14
    • 8:49/mi
      169bpm
      5/19/12
    • 8:51/mi
      169bpm
      12/15/13
    • 8:52/mi
       
      6/19/11
    • 8:52/mi
       
      10/16/12
    • 8:53/mi
      156bpm
      11/20/18
    • 8:54/mi
       
      9/10/12
    • 8:54/mi
       
      5/12/12
    • 8:55/mi
       
      6/06/14
    • 8:55/mi
      173bpm
      6/16/16
    • 8:56/mi
      165bpm
      9/26/14
    • 8:56/mi
       
      6/16/15
    • 8:57/mi
      165bpm
      3/08/19
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    lundi
    juil. 13
    72 °F
    63% rh
    juil. 13 lundi

    Distance totale

    5,30miles

    Temps écoulé

    48:27 5:41AM - 6:29AM

    Allure moyenne

    9:09minutes par mile

    Parcours

    Appio-Latino
    Roma, Italie

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    492

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    gagnés
    311ft
    perdus
    -311ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,56mph

    Calories

    497
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    500 g de ceviche de fruits de mer
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    169bpm
    88 - 191bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage