AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Cool night for a fast run! Drizzled in the beginning. Thought it was going to pour. Then it just sort of cleared. Windy as heck. Had to really fight for the pace. So much head wind!

    Mots-clés

    Garmin
    Kinvara5

    Remarquable (à la date de cette course)

    • après le coucher du soleil
    • plus haute FC moyenne en 3 mois
    • le départ le plus rapide en un mois

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 6:37/mi
       
      1/19/10
    • 6:53/mi
       
      1/12/10
    • 6:53/mi
       
      1/07/10
    • 7:30/mi
       
      12/17/09
    • 7:39/mi
       
      12/14/09
    • 7:56/mi
       
      12/21/09
    • 8:05/mi
       
      9/16/09
    • 8:15/mi
      179bpm
      11/22/16
    • 8:20/mi
      175bpm
      5/24/13
    • 8:23/mi
      163bpm
      11/30/16
    • 8:24/mi
       
      6/23/10
    • 8:26/mi
      160bpm
      6/11/19
    • 8:28/mi
       
      12/30/18
    • 8:28/mi
       
      2/05/11
    • 8:31/mi
       
      1/03/19
    • 8:32/mi
      166bpm
      11/07/18
    • 8:32/mi
      182bpm
      7/16/11
    • 8:33/mi
       
      3/02/10
    • 8:35/mi
      162bpm
      5/11/18
    • 8:38/mi
      172bpm
      9/07/15
    • 8:40/mi
       
      2/18/10
    • 8:40/mi
      176bpm
      9/20/15
    • 8:40/mi
      169bpm
      1/17/17
    • 8:41/mi
       
      1/06/20
    • 8:42/mi
       
      11/22/12
    • 8:42/mi
      157bpm
      5/14/13
    • 8:43/mi
      163bpm
      10/12/18
    • 8:44/mi
      158bpm
      5/28/13
    • 8:44/mi
      168bpm
      8/06/13
    • 8:44/mi
       
      5/13/12
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    sept. 20
    71 °F
    60% rh
    sept. 20 dimanche

    Distance totale

    4,12miles

    Temps écoulé

    35:45 7:27PM - 8:02PM

    Allure moyenne

    8:40minutes par mile

    Parcours

    Palermo
    Palermo, Italie
    1

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    513

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    5%

    elevation profile

    gagnés
    236ft
    perdus
    -246ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,92mph

    Calories

    384
    660Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Gros filet de saumon
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    176bpm
    84 - 195bpm

    Cadence moyenne

    184ppm
    124 - 194ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage