AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    First run in Palermo. Slept until noon today! Guess, the rest was necessary after the tough travel circumstances. Very hot and muggy run, though. Will need to switch back to morning runs.

    Mots-clés

    Dark
    Garmin
    Kinvara5

    Remarquable (à la date de cette course)

    • après le coucher du soleil
    • first run in Palermo
    • 3 mi le plus rapide en un mois
    • 6 k le plus rapide en un mois
    • le plus de km en negative splits en un mois

    Vos 3 mile les plus rapides

    • 6:27/mi
       
      1/05/10
    • 6:40/mi
       
      11/29/09
    • 6:41/mi
       
      1/06/10
    • 6:43/mi
       
      12/02/09
    • 6:43/mi
       
      11/26/09
    • 6:55/mi
       
      11/24/09
    • 7:35/mi
      183bpm
      10/05/13
    • 7:39/mi
       
      12/06/09
    • 7:53/mi
      172bpm
      7/05/18
    • 7:56/mi
       
      1/08/19
    • 7:58/mi
       
      8/20/12
    • 8:04/mi
      190bpm
      6/23/12
    • 8:06/mi
       
      8/27/12
    • 8:08/mi
      170bpm
      1/23/17
    • 8:09/mi
       
      7/30/09
    • 8:14/mi
       
      5/13/10
    • 8:14/mi
      182bpm
      5/28/17
    • 8:16/mi
       
      8/16/19
    • 8:16/mi
      165bpm
      8/08/19
    • 8:16/mi
       
      5/14/10
    • 8:21/mi
       
      4/23/10
    • 8:22/mi
       
      6/21/10
    • 8:24/mi
       
      1/04/16
    • 8:26/mi
       
      5/07/10
    • 8:27/mi
      178bpm
      7/11/17
    • 8:28/mi
       
      4/26/10
    • 8:31/mi
      176bpm
      3/24/12
    • 8:33/mi
       
      12/20/09
    • 8:33/mi
       
      9/10/14
    • 8:33/mi
      161bpm
      4/19/19
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    jeudi
    sept. 3
    82 °F
    80% rh
    88 °F
    sept. 3 jeudi

    Distance totale

    3,76miles

    Temps écoulé

    38:15 8:07PM - 8:45PM

    Allure moyenne

    10:10minutes par mile

    Parcours

    Palermo
    Palermo, Italie

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    411

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gagnés
    219ft
    perdus
    -226ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,90mph

    Calories

    356
    540Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Gros filet de saumon
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    162bpm
    91 - 185bpm

    Cadence moyenne

    174ppm
    56 - 188ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage