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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
First run in Palermo. Slept until noon today! Guess, the rest was necessary after the tough travel circumstances. Very hot and muggy run, though. Will need to switch back to morning runs.
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- first run in Palermo
- 3 mi le plus rapide en un mois
- 6 k le plus rapide en un mois
- le plus de km en negative splits en un mois
Vos 3 mile les plus rapides
- 6:27/mi1/05/10
- 6:40/mi11/29/09
- 6:41/mi1/06/10
- 6:43/mi12/02/09
- 6:43/mi11/26/09
- 6:55/mi11/24/09
- 7:35/mi183bpm10/05/13
- 7:39/mi12/06/09
- 7:53/mi172bpm7/05/18
- 7:56/mi1/08/19
- 7:58/mi8/20/12
- 8:04/mi190bpm6/23/12
- 8:06/mi8/27/12
- 8:08/mi170bpm1/23/17
- 8:09/mi7/30/09
- 8:14/mi5/13/10
- 8:14/mi182bpm5/28/17
- 8:16/mi8/16/19
- 8:16/mi165bpm8/08/19
- 8:16/mi5/14/10
- 8:21/mi4/23/10
- 8:22/mi6/21/10
- 8:24/mi1/04/16
- 8:26/mi5/07/10
- 8:27/mi178bpm7/11/17
- 8:28/mi4/26/10
- 8:31/mi176bpm3/24/12
- 8:33/mi12/20/09
- 8:33/mi9/10/14
- 8:33/mi161bpm4/19/19
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
sept. 3
sept. 3
82 °F
80% rh
88 °F
sept. 3
jeudi
Distance totale
3,76miles
Temps écoulé
38:15
8:07PM - 8:45PM
Allure moyenne
10:10minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
411
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
6%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,90mph
Calories
356
Équivalent en nourriture
Gros filet de saumon
Fréquence cardiaque moyenne
162bpm
91 - 185bpm
Cadence moyenne
174ppm
56 - 188ppm