AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Fast run! Felt great heading out. Occasional cool breeze. Lots of runners out by the water and brides along La Calla for picture taking. This was hard. Felt very hard.

    Mots-clés

    Garmin
    Kinvara5
    Tempo Run

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le coucher du soleil
    • 4 mi le plus rapide en un an
    • 6 k le plus rapide en un an
    • le finish le plus rapide en un an
    • la meilleure performance en 6 mois
    • plus haute FC moyenne en 3 mois
    • meilleur temps au mile en 3 mois
    • meilleur temps au km en 3 mois
    • course la plus rapide en un mois
    • calories/heure le plus élevé en un mois
    • la plus haute cadence max en un mois
    • le départ le plus rapide en un mois

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 6:37/mi
       
      1/19/10
    • 6:53/mi
       
      1/12/10
    • 6:53/mi
       
      1/07/10
    • 7:30/mi
       
      12/17/09
    • 7:39/mi
       
      12/14/09
    • 7:56/mi
       
      12/21/09
    • 8:05/mi
       
      9/16/09
    • 8:15/mi
      179bpm
      11/22/16
    • 8:20/mi
      175bpm
      5/24/13
    • 8:23/mi
      163bpm
      11/30/16
    • 8:24/mi
       
      6/23/10
    • 8:26/mi
      160bpm
      6/11/19
    • 8:28/mi
       
      12/30/18
    • 8:28/mi
       
      2/05/11
    • 8:31/mi
       
      1/03/19
    • 8:32/mi
      166bpm
      11/07/18
    • 8:32/mi
      182bpm
      7/16/11
    • 8:33/mi
       
      3/02/10
    • 8:35/mi
      162bpm
      5/11/18
    • 8:38/mi
      172bpm
      9/07/15
    • 8:40/mi
       
      2/18/10
    • 8:40/mi
      176bpm
      9/20/15
    • 8:40/mi
      169bpm
      1/17/17
    • 8:41/mi
       
      1/06/20
    • 8:42/mi
       
      11/22/12
    • 8:42/mi
      157bpm
      5/14/13
    • 8:43/mi
      163bpm
      10/12/18
    • 8:44/mi
      158bpm
      5/28/13
    • 8:44/mi
      168bpm
      8/06/13
    • 8:44/mi
       
      5/13/12
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    lundi
    sept. 7
    75 °F
    68% rh
    sept. 7 lundi

    Distance totale

    4,10miles

    Temps écoulé

    35:21 7:04PM - 7:39PM

    Allure moyenne

    8:38minutes par mile

    Parcours

    Palermo
    Palermo, Italie

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    516

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gagnés
    49ft
    perdus
    -72ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,95mph

    Calories

    381
    660Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Gros filet de saumon
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    172bpm
    91 - 202bpm

    Cadence moyenne

    182ppm
    122 - 210ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage