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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Beautiful day! Almost the opposite of yesterday's weather conditions. Could've probably run it faster, but legs felt tired. Finally saw the dirt road Chris kept talking about. It WAS directly across. Just could never tell because it was always covered with snow.
Remarquable (à la date de cette course)
- 7 k le plus rapide en un an
- 4 mi le plus rapide en 3 mois
Vos 4 mile les plus rapides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
janv. 6
janv. 6
42 °F
52% rh
25 °F
janv. 6
mercredi
Distance totale
4,35miles
Temps écoulé
38:17
12:30PM - 1:08PM
Allure moyenne
8:48minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
506
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
6%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,82mph
Calories
390
Équivalent en nourriture
Gros filet de saumon
Cadence moyenne
185ppm
124 - 200ppm