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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
I might have to offset the easy pace that MacMillan's calculator gave me, because a 5:30min/km did not feel easy. This is definitely a tempo for me. Will take 30 seconds off the pace for tomorrow's 5k.
Remarquable (à la date de cette course)
- 3 mi le plus rapide en 3 mois
- 5 k le plus rapide en 3 mois
- le finish le plus rapide en 3 mois
Vos 3 mile les plus rapides
- 6:27/mi1/05/10
- 6:40/mi11/29/09
- 6:41/mi1/06/10
- 6:43/mi12/02/09
- 6:43/mi11/26/09
- 6:55/mi11/24/09
- 7:35/mi183bpm10/05/13
- 7:39/mi12/06/09
- 7:53/mi172bpm7/05/18
- 7:56/mi1/08/19
- 7:58/mi8/20/12
- 8:04/mi190bpm6/23/12
- 8:06/mi8/27/12
- 8:08/mi170bpm1/23/17
- 8:09/mi7/30/09
- 8:14/mi5/13/10
- 8:14/mi182bpm5/28/17
- 8:16/mi8/16/19
- 8:16/mi165bpm8/08/19
- 8:16/mi5/14/10
- 8:21/mi4/23/10
- 8:22/mi6/21/10
- 8:24/mi1/04/16
- 8:26/mi5/07/10
- 8:27/mi178bpm7/11/17
- 8:28/mi4/26/10
- 8:31/mi176bpm3/24/12
- 8:33/mi12/20/09
- 8:33/mi9/10/14
- 8:33/mi161bpm4/19/19
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
mai 17
mai 17
50 °F
79% rh
mai 17
mardi
Distance totale
3,54miles
Temps écoulé
30:37
9:18AM - 9:48AM
Allure moyenne
8:39
minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
506
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
7%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,94mph
Calories
315
Équivalent en nourriture
Gros filet de saumon
Cadence moyenne
187ppm
96 - 206ppm