AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Met the LRP group at ~ 5km mark. Ran with them for ~ 20km and ran another 4km on my own. Tried to keep Vincent's pace for the final stretch... as promised, I didn't just keep the pace, but picked it up! Legs were great! Feeling pretty good.

    Mots-clés

    Kinvara5
    LSD
    Tempo Run

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue en un an
    • le plus de calories dépensées en un an
    • meilleur temps au mile en 3 mois
    • la meilleure performance en 3 mois
    • la course la plus fraîche en un mois

    Vos 18 mile les plus rapides

    • 9:01/mi
       
      9/17/16
    • 9:06/mi
      151bpm
      8/12/18
    • 9:45/mi
      154bpm
      7/01/18
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    sept. 17
    59 °F
    84% rh
    sept. 17 samedi

    Distance totale

    18,02miles

    Temps écoulé

    2:42:35 8:56AM - 11:52AM

    Allure moyenne

    9:01minutes par mile

    Parcours

    La Villette
    Paris, France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    569

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    14%

    elevation profile

    gagnés
    1,102ft
    perdus
    -1,092ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,65mph

    Calories

    1587
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 grand saumon entier
    ou en moins sain...

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage