AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Racing against time before it rained. Felt pretty good. Legs were a bit out of it for some reason. Had to take out Miles twice this morning - once at 7:50am for 45 minutes and again at about 10am for a two and half hour return trip to Hasenheide. Legs are definitely a bit tired.

    Mots-clés

    Nike free 5.0

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus rapide en un mois

    Vos 3 mile les plus rapides

    • 6:27/mi
       
      1/05/10
    • 6:40/mi
       
      11/29/09
    • 6:41/mi
       
      1/06/10
    • 6:43/mi
       
      12/02/09
    • 6:43/mi
       
      11/26/09
    • 6:55/mi
       
      11/24/09
    • 7:35/mi
      183bpm
      10/05/13
    • 7:39/mi
       
      12/06/09
    • 7:53/mi
      172bpm
      7/05/18
    • 7:56/mi
       
      1/08/19
    • 7:58/mi
       
      8/20/12
    • 8:04/mi
      190bpm
      6/23/12
    • 8:06/mi
       
      8/27/12
    • 8:08/mi
      170bpm
      1/23/17
    • 8:09/mi
       
      7/30/09
    • 8:14/mi
       
      5/13/10
    • 8:14/mi
      182bpm
      5/28/17
    • 8:16/mi
       
      8/16/19
    • 8:16/mi
      165bpm
      8/08/19
    • 8:16/mi
       
      5/14/10
    • 8:21/mi
       
      4/23/10
    • 8:22/mi
       
      6/21/10
    • 8:24/mi
       
      1/04/16
    • 8:26/mi
       
      5/07/10
    • 8:27/mi
      178bpm
      7/11/17
    • 8:28/mi
       
      4/26/10
    • 8:31/mi
      176bpm
      3/24/12
    • 8:33/mi
       
      12/20/09
    • 8:33/mi
       
      9/10/14
    • 8:33/mi
      161bpm
      4/19/19
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    samedi
    oct. 7
    54 °F
    76% rh
    oct. 7 samedi

    Distance totale

    3,55miles

    Temps écoulé

    33:09 1:10PM - 1:43PM

    Allure moyenne

    9:20minutes par mile

    Parcours

    Paul-Lincke-Ufer
    Berlin, Allemagne

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    458

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    gagnés
    137ft
    perdus
    -141ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,43mph

    Calories

    319
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Gros filet de saumon
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    173bpm
    92 - 191bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage