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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Tempo Tuesday! 5x4min @ 8:25, 60s RI. Had the worst cramps ever after I left the park. Had to walk it off. So dehydrated. Otherwise, legs seemed okay with the short tempos. Can't really imagine doing 4x5min next week and eventually transitioning to holding this place for 8-10mi, but I'll get there...
Remarquable (à la date de cette course)
- la course la plus froide en 6 mois
- plus faible FC moyenne en 3 mois
- 7 mi le plus rapide en un mois
Vos 7 mile les plus rapides
- 8:17/mi170bpm5/16/19
- 8:25/mi12/10/09
- 8:34/mi165bpm6/07/18
- 8:49/mi11/26/12
- 8:50/mi178bpm5/03/18
- 8:51/mi6/02/14
- 8:56/mi172bpm9/02/16
- 8:57/mi173bpm1/14/17
- 8:58/mi166bpm5/08/18
- 8:59/mi5/03/12
- 9:00/mi161bpm5/31/18
- 9:03/mi163bpm7/16/19
- 9:04/mi173bpm1/24/18
- 9:06/mi164bpm11/01/18
- 9:07/mi156bpm7/10/18
- 9:08/mi160bpm7/03/18
- 9:08/mi10/21/15
- 9:09/mi153bpm3/12/19
- 9:11/mi168bpm3/20/19
- 9:13/mi166bpm3/12/14
- 9:15/mi175bpm12/17/17
- 9:16/mi159bpm10/10/18
- 9:17/mi162bpm6/26/18
- 9:18/mi171bpm9/21/14
- 9:19/mi169bpm3/16/18
- 9:19/mi172bpm7/30/16
- 9:20/mi160bpm7/11/18
- 9:21/mi165bpm10/18/15
- 9:22/mi5/04/10
- 9:23/mi164bpm10/24/14
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
nov. 14
nov. 14
39 °F
83% rh
28 °F
nov. 14
mardi
Distance totale
7,26miles
Temps écoulé
1:12:52
Allure moyenne
10:02minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
453
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
19%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,98mph
Calories
644
Équivalent en nourriture
1 loup de mer entier
Fréquence cardiaque moyenne
157bpm
65 - 198bpm