AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Ran down to Planterwald and then a short loop around Treptower Park. Still was a bit short so cut through the old neighborhood by Landwehr Canal. No sun, but wind was not bad. Legs were good. Took a GU gel halfway through and carried a 9oz bottle of water. Not sure yet if either one was a great idea, but legs definitely felt strong throughout.

    Mots-clés

    LSD
    Nike free 5.0
    Road
    Trail

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 12 mi le plus rapide depuis toujours
    • course la plus longue en durée en 6 mois
    • le plus de dénivelé positif en 6 mois
    • le plus de dénivelé négatif en 6 mois
    • course la plus longue en 3 mois
    • le plus de calories dépensées en 3 mois

    Vos 12 mile les plus rapides

    • 8:33/mi
      167bpm
      3/07/19
    • 8:40/mi
      173bpm
      8/19/18
    • 8:42/mi
      171bpm
      4/25/19
    • 8:54/mi
      163bpm
      10/05/19
    • 9:21/mi
      171bpm
      6/22/18
    • 9:21/mi
      164bpm
      1/11/20
    • 9:22/mi
      154bpm
      5/27/18
    • 9:33/mi
      160bpm
      1/14/18
    • 9:52/mi
      170bpm
      6/04/17
    • 9:54/mi
      162bpm
      11/16/14
    • 10:51/mi
       
      3/12/16
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    janv. 14
    31 °F
    71% rh
    16 °F
    janv. 14 dimanche

    Distance totale

    12,02miles

    Temps écoulé

    1:54:49 10:59AM - 12:53PM

    Allure moyenne

    9:33minutes par mile

    Parcours

    Warschauer Straße
    Berlin, Allemagne

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    509

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    gagnés
    770ft
    perdus
    -764ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,28mph

    Calories

    1092
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    160bpm
    101 - 181bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage