AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Speedwork. Warm up, 15min < 8:20, 5x2min < 8:00, 15min < 8:20, 2min RI. Laps were on target: 15min @ 8:06, 5x2min @ 7:44, 7:42, 7:44, 7:39, 7:39, and 15min @ 8:11. Legs felt great. Concert and beer tonight!

    Mots-clés

    Nike free 5.0
    Road
    Speedwork

    Remarquable (à la date de cette course)

    Rien de spécial

    Vos 8 mile les plus rapides

    • 8:30/mi
      165bpm
      7/12/18
    • 8:32/mi
      163bpm
      2/21/19
    • 8:46/mi
      154bpm
      7/17/18
    • 8:53/mi
      185bpm
      9/20/16
    • 8:58/mi
      158bpm
      6/27/18
    • 9:00/mi
      170bpm
      9/08/16
    • 9:00/mi
      156bpm
      5/20/18
    • 9:03/mi
      156bpm
      9/06/18
    • 9:07/mi
      147bpm
      8/16/18
    • 9:08/mi
      181bpm
      9/28/16
    • 9:15/mi
      162bpm
      2/02/20
    • 9:16/mi
      153bpm
      2/19/19
    • 9:18/mi
      162bpm
      10/08/19
    • 9:19/mi
      159bpm
      3/03/14
    • 9:19/mi
      163bpm
      2/03/18
    • 9:20/mi
      164bpm
      2/25/13
    • 9:20/mi
      167bpm
      11/05/14
    • 9:20/mi
       
      5/16/18
    • 9:21/mi
      149bpm
      9/04/18
    • 9:23/mi
      168bpm
      3/24/14
    • 9:23/mi
      158bpm
      8/02/19
    • 9:23/mi
      158bpm
      2/15/19
    • 9:26/mi
      166bpm
      2/01/18
    • 9:27/mi
      174bpm
      2/18/18
    • 9:28/mi
      154bpm
      11/09/18
    • 9:28/mi
       
      9/06/11
    • 9:29/mi
       
      4/09/11
    • 9:29/mi
      168bpm
      3/13/13
    • 9:30/mi
      181bpm
      9/01/17
    • 9:30/mi
      142bpm
      8/10/18
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    vendredi
    janv. 26
    44 °F
    96% rh
    39 °F
    janv. 26 vendredi

    Distance totale

    8,76miles

    Temps écoulé

    1:27:00 12:13PM - 1:40PM

    Allure moyenne

    9:56minutes par mile

    Parcours

    Warschauer Straße
    Berlin, Allemagne

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    469

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    26%

    elevation profile

    gagnés
    436ft
    perdus
    -426ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,04mph

    Calories

    784
    540Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un régime de bananes
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    161bpm
    84 - 186bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage