AmisFermer
Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Speedwork. Warm up, 15min < 8:20, 5x2min < 8:00, 15min < 8:20, 2min RI. Laps were on target: 15min @ 8:06, 5x2min @ 7:44, 7:42, 7:44, 7:39, 7:39, and 15min @ 8:11. Legs felt great. Concert and beer tonight!
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 8 mile les plus rapides
- 8:30/mi165bpm7/12/18
- 8:32/mi163bpm2/21/19
- 8:46/mi154bpm7/17/18
- 8:53/mi185bpm9/20/16
- 8:58/mi158bpm6/27/18
- 9:00/mi170bpm9/08/16
- 9:00/mi156bpm5/20/18
- 9:03/mi156bpm9/06/18
- 9:07/mi147bpm8/16/18
- 9:08/mi181bpm9/28/16
- 9:15/mi162bpm2/02/20
- 9:16/mi153bpm2/19/19
- 9:18/mi162bpm10/08/19
- 9:19/mi159bpm3/03/14
- 9:19/mi163bpm2/03/18
- 9:20/mi164bpm2/25/13
- 9:20/mi167bpm11/05/14
- 9:20/mi5/16/18
- 9:21/mi149bpm9/04/18
- 9:23/mi168bpm3/24/14
- 9:23/mi158bpm8/02/19
- 9:23/mi158bpm2/15/19
- 9:26/mi166bpm2/01/18
- 9:27/mi174bpm2/18/18
- 9:28/mi154bpm11/09/18
- 9:28/mi9/06/11
- 9:29/mi4/09/11
- 9:29/mi168bpm3/13/13
- 9:30/mi181bpm9/01/17
- 9:30/mi142bpm8/10/18
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
vendredi
janv. 26
janv. 26
44 °F
96% rh
39 °F
janv. 26
vendredi
Distance totale
8,76miles
Temps écoulé
1:27:00
Allure moyenne
9:56minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
469
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
26%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,04mph
Calories
784
Équivalent en nourriture
Un régime de bananes
Fréquence cardiaque moyenne
161bpm
84 - 186bpm