AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    First run back to Planterwald and first real long run since last year. Felt pretty good. A bit sore. Probably a little dehydrated. I thought the colder temps would make a difference, but should probably bring water next time.

    Mots-clés

    LSD
    Nike free 5.0
    Road
    Trail

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 10 mi le plus rapide en un an
    • 16 k le plus rapide en un an
    • le plus de km en negative splits en un an
    • le plus de dénivelé positif en 6 mois
    • le plus de dénivelé négatif en 6 mois
    • course la plus longue en durée en 3 mois
    • course la plus longue en 3 mois
    • le plus de calories dépensées en 3 mois

    Vos 10 mile les plus rapides

    • 8:18/mi
       
      1/26/19
    • 8:25/mi
      167bpm
      2/28/19
    • 8:27/mi
      175bpm
      3/28/19
    • 8:44/mi
      168bpm
      3/22/19
    • 8:52/mi
      156bpm
      8/09/18
    • 8:53/mi
       
      1/28/10
    • 8:56/mi
       
      2/16/10
    • 8:59/mi
       
      9/30/18
    • 9:00/mi
      160bpm
      8/03/18
    • 9:04/mi
      172bpm
      7/13/12
    • 9:05/mi
      165bpm
      5/13/18
    • 9:08/mi
       
      5/14/19
    • 9:10/mi
       
      2/04/10
    • 9:17/mi
      160bpm
      11/11/18
    • 9:20/mi
      165bpm
      7/20/12
    • 9:20/mi
      167bpm
      5/05/18
    • 9:20/mi
       
      4/30/19
    • 9:21/mi
       
      1/12/19
    • 9:21/mi
      167bpm
      9/04/16
    • 9:23/mi
      159bpm
      2/24/19
    • 9:25/mi
      161bpm
      3/31/19
    • 9:28/mi
      150bpm
      6/22/19
    • 9:29/mi
      168bpm
      1/06/18
    • 9:35/mi
      145bpm
      3/09/19
    • 9:36/mi
      161bpm
      4/21/13
    • 9:38/mi
      176bpm
      9/03/17
    • 9:42/mi
      145bpm
      4/21/19
    • 9:42/mi
       
      11/17/18
    • 9:48/mi
      159bpm
      5/07/19
    • 9:49/mi
      144bpm
      11/04/18
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    samedi
    janv. 6
    42 °F
    87% rh
    37 °F
    janv. 6 samedi

    Distance totale

    10,01miles

    Temps écoulé

    1:34:52 10:39AM - 12:13PM

    Allure moyenne

    9:29minutes par mile

    Parcours

    Warschauer Straße
    Berlin, Allemagne

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    505

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    10%

    elevation profile

    gagnés
    672ft
    perdus
    -669ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,33mph

    Calories

    886
    540Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    3 pitas et un max de houmous
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    168bpm
    99 - 195bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage