AmisFermer
Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
10k race. Splits (in miles): 8:27, 8:25, 8:35, 8:00, 7:59, 7:59, 7:02. Nursing an anterior ankle injury. Eased into a comfortable pace for the first 5k (8:28 min/mi). Once warmed up, ran the 2nd half faster than the 1st at 7:54 min/mi. Ankle seems to be ok now. Vamos a ver. Might ease up on the intervals.
Remarquable (à la date de cette course)
- 6 mi le plus rapide en un an
- 10 k le plus rapide en un an
- meilleur temps au mile en 6 mois
- meilleur temps au km en 6 mois
- le finish le plus rapide en 6 mois
- course la plus rapide en 3 mois
- calories/heure le plus élevé en 3 mois
- la plus haute cadence moyenne en 3 mois
- plus haute FC moyenne en un mois
- plus haut dénivelé en un mois
- la meilleure performance en un mois
Vos 6 mile les plus rapides
- 7:55/mi181bpm11/25/18
- 8:05/mi5/15/16
- 8:07/mi186bpm7/29/17
- 8:18/mi167bpm10/21/18
- 8:22/mi163bpm4/16/19
- 8:30/mi178bpm9/30/16
- 8:31/mi10/22/13
- 8:39/mi165bpm2/13/19
- 8:43/mi176bpm4/05/18
- 8:44/mi169bpm8/08/16
- 8:47/mi12/15/09
- 8:47/mi170bpm9/24/13
- 8:47/mi9/28/15
- 8:48/mi174bpm10/01/13
- 8:49/mi177bpm11/06/16
- 8:50/mi12/09/18
- 8:51/mi176bpm10/10/13
- 8:51/mi176bpm8/31/16
- 8:51/mi168bpm12/11/14
- 8:52/mi6/13/10
- 8:53/mi163bpm10/25/18
- 8:54/mi171bpm5/15/18
- 8:55/mi173bpm5/01/18
- 8:55/mi167bpm11/09/12
- 8:55/mi169bpm12/18/14
- 8:55/mi177bpm5/19/17
- 8:58/mi176bpm4/10/15
- 8:58/mi167bpm9/17/13
- 8:59/mi10/18/12
- 8:59/mi7/09/11
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
oct. 21
oct. 21
63 °F
93% rh
oct. 21
dimanche
Distance totale
6,21miles
Temps écoulé
51:33
9:32AM - 10:23AM
Allure moyenne
8:18minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
577
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
6%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,23mph
Calories
567
Équivalent en nourriture
Pizza végétarienne de 15 cm
Fréquence cardiaque moyenne
167bpm
112 - 194bpm
Cadence moyenne
186ppm
90 - 200ppm