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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
5km tempo + w.u. and c.d. Wanted to run one loop of the 10k course on Sunday. It was a little slippery, puddly, and muddy at some points and what appeared to be a very steep artificial hill at the halfway point and I couldn't tell if it was part of the course or not... otherwise a good run :) Rained all morning, but now it's summer-like again!
Remarquable (à la date de cette course)
- 5 mi le plus rapide en 3 mois
- 8 k le plus rapide en 3 mois
Vos 5 mile les plus rapides
- 6:31/mi1/18/10
- 6:33/mi1/15/10
- 6:51/mi1/11/10
- 7:41/mi175bpm3/16/19
- 8:20/mi7/20/09
- 8:32/mi6/22/10
- 8:32/mi7/25/12
- 8:33/mi12/08/09
- 8:35/mi2/25/10
- 8:35/mi159bpm5/24/18
- 8:36/mi181bpm9/03/13
- 8:39/mi8/07/14
- 8:45/mi172bpm9/03/16
- 8:45/mi168bpm3/22/18
- 8:45/mi5/18/12
- 8:48/mi2/12/13
- 8:48/mi5/17/12
- 8:49/mi9/06/14
- 8:49/mi169bpm5/19/12
- 8:51/mi169bpm12/15/13
- 8:52/mi6/19/11
- 8:52/mi10/16/12
- 8:53/mi156bpm11/20/18
- 8:54/mi9/10/12
- 8:54/mi5/12/12
- 8:55/mi6/06/14
- 8:55/mi173bpm6/16/16
- 8:56/mi165bpm9/26/14
- 8:56/mi6/16/15
- 8:57/mi165bpm3/08/19
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
nov. 20
nov. 20
60 °F
82% rh
nov. 20
mardi
Distance totale
5,45miles
Temps écoulé
48:22
11:50AM - 12:38PM
Allure moyenne
8:53minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
513
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
8%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,76mph
Calories
480
Équivalent en nourriture
500 g de ceviche de fruits de mer
Fréquence cardiaque moyenne
156bpm
75 - 182bpm
Cadence moyenne
190ppm
100 - 218ppm