AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    5km tempo + w.u. and c.d. Wanted to run one loop of the 10k course on Sunday. It was a little slippery, puddly, and muddy at some points and what appeared to be a very steep artificial hill at the halfway point and I couldn't tell if it was part of the course or not... otherwise a good run :) Rained all morning, but now it's summer-like again!

    Mots-clés

    Brooks PureFlow
    Tempo Run

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 5 mi le plus rapide en 3 mois
    • 8 k le plus rapide en 3 mois

    Vos 5 mile les plus rapides

    • 6:31/mi
       
      1/18/10
    • 6:33/mi
       
      1/15/10
    • 6:51/mi
       
      1/11/10
    • 7:41/mi
      175bpm
      3/16/19
    • 8:20/mi
       
      7/20/09
    • 8:32/mi
       
      6/22/10
    • 8:32/mi
       
      7/25/12
    • 8:33/mi
       
      12/08/09
    • 8:35/mi
       
      2/25/10
    • 8:35/mi
      159bpm
      5/24/18
    • 8:36/mi
      181bpm
      9/03/13
    • 8:39/mi
       
      8/07/14
    • 8:45/mi
      172bpm
      9/03/16
    • 8:45/mi
      168bpm
      3/22/18
    • 8:45/mi
       
      5/18/12
    • 8:48/mi
       
      2/12/13
    • 8:48/mi
       
      5/17/12
    • 8:49/mi
       
      9/06/14
    • 8:49/mi
      169bpm
      5/19/12
    • 8:51/mi
      169bpm
      12/15/13
    • 8:52/mi
       
      6/19/11
    • 8:52/mi
       
      10/16/12
    • 8:53/mi
      156bpm
      11/20/18
    • 8:54/mi
       
      9/10/12
    • 8:54/mi
       
      5/12/12
    • 8:55/mi
       
      6/06/14
    • 8:55/mi
      173bpm
      6/16/16
    • 8:56/mi
      165bpm
      9/26/14
    • 8:56/mi
       
      6/16/15
    • 8:57/mi
      165bpm
      3/08/19
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mardi
    nov. 20
    60 °F
    82% rh
    nov. 20 mardi

    Distance totale

    5,45miles

    Temps écoulé

    48:22 11:50AM - 12:38PM

    Allure moyenne

    8:53minutes par mile

    Parcours

    San Jerónimo
    Espagne

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    513

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    gagnés
    351ft
    perdus
    -360ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,76mph

    Calories

    480
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    500 g de ceviche de fruits de mer
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    156bpm
    75 - 182bpm

    Cadence moyenne

    190ppm
    100 - 218ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage