AmisFermer
Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Easy 6. Legs far more cooperative today than yesterday. Forgot HR monitor. Sigh. Cold enough this morning that my arms were "steaming" at the end of the run. Awwkwarrrd.
Remarquable (à la date de cette course)
- 9 k le plus rapide en un mois
Vos 6 mile les plus rapides
- 7:55/mi181bpm11/25/18
- 8:05/mi5/15/16
- 8:07/mi186bpm7/29/17
- 8:18/mi167bpm10/21/18
- 8:22/mi163bpm4/16/19
- 8:30/mi178bpm9/30/16
- 8:31/mi10/22/13
- 8:39/mi165bpm2/13/19
- 8:43/mi176bpm4/05/18
- 8:44/mi169bpm8/08/16
- 8:47/mi12/15/09
- 8:47/mi170bpm9/24/13
- 8:47/mi9/28/15
- 8:48/mi174bpm10/01/13
- 8:49/mi177bpm11/06/16
- 8:50/mi12/09/18
- 8:51/mi176bpm10/10/13
- 8:51/mi176bpm8/31/16
- 8:51/mi168bpm12/11/14
- 8:52/mi6/13/10
- 8:53/mi163bpm10/25/18
- 8:54/mi171bpm5/15/18
- 8:55/mi173bpm5/01/18
- 8:55/mi167bpm11/09/12
- 8:55/mi169bpm12/18/14
- 8:55/mi177bpm5/19/17
- 8:58/mi176bpm4/10/15
- 8:58/mi167bpm9/17/13
- 8:59/mi10/18/12
- 8:59/mi7/09/11
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
nov. 29
nov. 29
53 °F
78% rh
nov. 29
jeudi
Distance totale
6,01miles
Temps écoulé
56:53
10:49AM - 11:45AM
Allure moyenne
9:28minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
477
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
4%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,33mph
Calories
533
Équivalent en nourriture
900 g de myrtilles
Cadence moyenne
189ppm
178 - 196ppm