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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Too nice of a day to not get out for a short one. Ran for a mile and stopped to watch the rowers and kayakers. Then 6 hill 'sprints' + run home. Posterior shins are complaining. Booo. We shall see if a good night's sleep and a little massaging sorts it out by tomorrow.
Remarquable (à la date de cette course)
- 3 k le plus rapide en 3 mois
- 2 mi le plus rapide en un mois
Vos 2 mile les plus rapides
- 7:25/mi8/03/09
- 7:32/mi6/13/10
- 7:41/mi174bpm10/02/13
- 7:44/mi8/04/09
- 7:49/mi168bpm5/23/12
- 8:03/mi5/01/10
- 8:05/mi5/30/19
- 8:06/mi1/27/14
- 8:10/mi173bpm12/31/17
- 8:12/mi9/24/12
- 8:14/mi5/30/10
- 8:14/mi177bpm4/30/15
- 8:15/mi4/17/10
- 8:17/mi172bpm7/06/12
- 8:18/mi12/07/10
- 8:19/mi5/21/10
- 8:20/mi178bpm6/28/12
- 8:21/mi4/20/10
- 8:26/mi10/08/12
- 8:26/mi169bpm1/19/14
- 8:27/mi168bpm10/31/17
- 8:29/mi171bpm3/27/13
- 8:29/mi171bpm1/14/14
- 8:30/mi4/28/10
- 8:31/mi176bpm11/17/12
- 8:33/mi173bpm8/15/12
- 8:34/mi10/31/12
- 8:34/mi8/04/12
- 8:34/mi2/06/13
- 8:35/mi165bpm4/30/13
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
vendredi
nov. 30
nov. 30
63 °F
51% rh
nov. 30
vendredi
Distance totale
2,30miles
Temps écoulé
22:23
3:31PM - 4:01PM
Allure moyenne
9:44minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
408
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
8%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,16mph
Calories
224
Équivalent en nourriture
50 cerises
Fréquence cardiaque moyenne
145bpm
80 - 179bpm
Cadence moyenne
182ppm
100 - 220ppm