AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    More great weather for ducks today! Still running indoors - blah, so boring - but it's clearing up. Instead of resting tomorrow, I'm gonna squeeze in a much needed longer (easy) run and take Saturday off. Found another 10k race. Win! Now, contemplating if it's a good idea to race a 5k the day before racing a 10k. Hmmm.

    Mots-clés

    Tapis
    Brooks PureFlow

    Remarquable (à la date de cette course)

    Rien de spécial

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 6:37/mi
       
      1/19/10
    • 6:53/mi
       
      1/12/10
    • 6:53/mi
       
      1/07/10
    • 7:30/mi
       
      12/17/09
    • 7:39/mi
       
      12/14/09
    • 7:56/mi
       
      12/21/09
    • 8:05/mi
       
      9/16/09
    • 8:15/mi
      179bpm
      11/22/16
    • 8:20/mi
      175bpm
      5/24/13
    • 8:23/mi
      163bpm
      11/30/16
    • 8:24/mi
       
      6/23/10
    • 8:26/mi
      160bpm
      6/11/19
    • 8:28/mi
       
      12/30/18
    • 8:28/mi
       
      2/05/11
    • 8:31/mi
       
      1/03/19
    • 8:32/mi
      166bpm
      11/07/18
    • 8:32/mi
      182bpm
      7/16/11
    • 8:33/mi
       
      3/02/10
    • 8:35/mi
      162bpm
      5/11/18
    • 8:38/mi
      172bpm
      9/07/15
    • 8:40/mi
       
      2/18/10
    • 8:40/mi
      176bpm
      9/20/15
    • 8:40/mi
      169bpm
      1/17/17
    • 8:41/mi
       
      1/06/20
    • 8:42/mi
       
      11/22/12
    • 8:42/mi
      157bpm
      5/14/13
    • 8:43/mi
      163bpm
      10/12/18
    • 8:44/mi
      158bpm
      5/28/13
    • 8:44/mi
      168bpm
      8/06/13
    • 8:44/mi
       
      5/13/12
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    jeudi
    nov. 8
    nov. 8 jeudi

    Distance totale

    4,01miles

    Temps écoulé

    36:33 3:27PM - 4:03PM

    Allure moyenne

    9:08minutes par mile

    Parcours

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    478

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    5%

    elevation profile

    gagnés
    0ft
    perdus
    -0ft
    0
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,57mph

    Calories

    405
    660Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    40 grosses crevettes grillées
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    150bpm
    86 - 169bpm

    Cadence moyenne

    184ppm
    170 - 192ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage