AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Intervals. A bit wonky, but weeeeeee! Legs were happy to do something challenging. I felt a bit ridiculous running so fast on slippery dirt trail, but what the heck. Also, tried running with Miles this morning, but didn't pan out today. Maybe he'll have better luck this weekend.

    Mots-clés

    Hills
    Nike free 5.0
    Speedwork
    Tired
    Trail

    Remarquable (à la date de cette course)

    Rien de spécial

    Vos 5 mile les plus rapides

    • 6:31/mi
       
      1/18/10
    • 6:33/mi
       
      1/15/10
    • 6:51/mi
       
      1/11/10
    • 7:41/mi
      175bpm
      3/16/19
    • 8:20/mi
       
      7/20/09
    • 8:32/mi
       
      6/22/10
    • 8:32/mi
       
      7/25/12
    • 8:33/mi
       
      12/08/09
    • 8:35/mi
       
      2/25/10
    • 8:35/mi
      159bpm
      5/24/18
    • 8:36/mi
      181bpm
      9/03/13
    • 8:39/mi
       
      8/07/14
    • 8:45/mi
      172bpm
      9/03/16
    • 8:45/mi
      168bpm
      3/22/18
    • 8:45/mi
       
      5/18/12
    • 8:48/mi
       
      2/12/13
    • 8:48/mi
       
      5/17/12
    • 8:49/mi
       
      9/06/14
    • 8:49/mi
      169bpm
      5/19/12
    • 8:51/mi
      169bpm
      12/15/13
    • 8:52/mi
       
      6/19/11
    • 8:52/mi
       
      10/16/12
    • 8:53/mi
      156bpm
      11/20/18
    • 8:54/mi
       
      9/10/12
    • 8:54/mi
       
      5/12/12
    • 8:55/mi
       
      6/06/14
    • 8:55/mi
      173bpm
      6/16/16
    • 8:56/mi
      165bpm
      9/26/14
    • 8:56/mi
       
      6/16/15
    • 8:57/mi
      165bpm
      3/08/19
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mardi
    mars 13
    51 °F
    59% rh
    mars 13 mardi

    Distance totale

    5,70miles

    Temps écoulé

    53:31 1:32PM - 2:25PM

    Allure moyenne

    9:24minutes par mile

    Parcours

    Holešovice
    Praha, République tchèque

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    479

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    19%

    elevation profile

    gagnés
    370ft
    perdus
    -374ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,39mph

    Calories

    521
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    900 g de myrtilles
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    163bpm
    100 - 188bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage