AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    Rain. So much rain. Not an excuse to skip the run, but man... wish it wasn't raining so hard. Longest run so far in Prague. Really need to bring it up to 15k. This weekend will have to do. Supposed to be nice and chilly. Might be a good way to see more of the city's perimeter :)

    Mots-clés

    Nike free 5.0
    Rain
    Road
    Tired
    Turnover Drill

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 7 mi le plus rapide en un mois
    • 11 k le plus rapide en un mois
    • la meilleure performance en un mois

    Vos 7 mile les plus rapides

    • 8:17/mi
      170bpm
      5/16/19
    • 8:25/mi
       
      12/10/09
    • 8:34/mi
      165bpm
      6/07/18
    • 8:49/mi
       
      11/26/12
    • 8:50/mi
      178bpm
      5/03/18
    • 8:51/mi
       
      6/02/14
    • 8:56/mi
      172bpm
      9/02/16
    • 8:57/mi
      173bpm
      1/14/17
    • 8:58/mi
      166bpm
      5/08/18
    • 8:59/mi
       
      5/03/12
    • 9:00/mi
      161bpm
      5/31/18
    • 9:03/mi
      163bpm
      7/16/19
    • 9:04/mi
      173bpm
      1/24/18
    • 9:06/mi
      164bpm
      11/01/18
    • 9:07/mi
      156bpm
      7/10/18
    • 9:08/mi
      160bpm
      7/03/18
    • 9:08/mi
       
      10/21/15
    • 9:09/mi
      153bpm
      3/12/19
    • 9:11/mi
      168bpm
      3/20/19
    • 9:13/mi
      166bpm
      3/12/14
    • 9:15/mi
      175bpm
      12/17/17
    • 9:16/mi
      159bpm
      10/10/18
    • 9:17/mi
      162bpm
      6/26/18
    • 9:18/mi
      171bpm
      9/21/14
    • 9:19/mi
      169bpm
      3/16/18
    • 9:19/mi
      172bpm
      7/30/16
    • 9:20/mi
      160bpm
      7/11/18
    • 9:21/mi
      165bpm
      10/18/15
    • 9:22/mi
       
      5/04/10
    • 9:23/mi
      164bpm
      10/24/14
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    vendredi
    mars 16
    40 °F
    97% rh
    mars 16 vendredi

    Distance totale

    7,01miles

    Temps écoulé

    1:05:18 11:51AM - 12:56PM

    Allure moyenne

    9:19minutes par mile

    Parcours

    Holešovice
    Praha, République tchèque

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    496

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    10%

    elevation profile

    gagnés
    429ft
    perdus
    -439ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,44mph

    Calories

    653
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 loup de mer entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    169bpm
    72 - 185bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage